呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。
吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
6、合十提升
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。
慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
7、左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
8、伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
9、手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
10、双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
11、掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
二、女人丰胸注意事项
1、不乱吃减肥药
乱吃减肥药让身体出现内分泌失调，使黄体素分泌减少，雌激素增多导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。