比“一孕傻三年”更可怕的是“一孕老三年”啊！肚子上的赘肉和妊娠纹可以用衣服遮，但是这脸上的黄褐斑怎么办，每天忙着带娃，哪里有时间天天化妆呢。这脸上的黄褐斑，成为了许多妈妈的烦恼。

一、为什么产后容易长黄褐斑

产后色斑通常呈现出茶褐色，分布于鼻梁、双颊，呈蝴蝶形，所以也称蝴蝶斑。生产前后妈妈增多，雌孕激素会使黑色素加速运转和扩散，进而形成色素沉淀。另外由于产后新陈代谢较慢，妈妈体内的毒素无法顺利排除，也会加速色素的沉着。

二、战斑攻略

1.合理调节饮食，把斑“吃”掉

多补充富含维C的食物，VC的美白抗色素效果可是有目共睹的

猕猴桃：维生素C能有效干扰黑色素形成，预防其沉淀，保持皮肤白皙

西红柿：丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器

柠檬：能有效防止皮肤色素沉着（柠檬制成的沐浴剂能使皮肤滋润光滑）

各类新鲜果蔬：富含维C，能够消褪色素（比如卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜等）

牛奶谷物：改善皮肤细胞活性,增强皮肤张力;干扰黑色素沉淀

2.防晒，减少日光直射

紫外线可以加重黄褐斑，避免阳光最强时外出，出门最好打伞，可以用物理防晒霜（秋冬季节也需要注意防晒哦）。

3.正确的洗脸方式

用温水将皮肤毛孔打开，在充分洁面后，选择冷水冲洗，有助于收缩毛孔（选用温和的、中性洁面产品，防止死皮、油脂的积累）另外，产后女性肌肤较为敏感，可选择配方较为简单的婴幼儿护肤产品或者无色素无添加的纯天然护肤品（避免使用彩妆）。

4.良好作息习惯

少吃辛辣刺激的食物，注意睡眠，适当运动，保持好心情，对减少色斑形成也很有帮助。（充足的睡眠很重要，能够保持正常新陈代谢，不会让皮肤黯淡无光，有足够的水分）。

三、如何保养防止蝴蝶斑

蝴蝶斑大多从妊娠2-5个月开始长出，大多会在产后3-6个月随着雌激素水平恢复正常而逐渐减轻或消退，孕妈们不用太过担心。当然，我们平时需要从情绪、饮食、睡眠、防晒、美容产品等各个环节加以保养，防止长斑更严重。

小精灵温馨提示：

中国预防医学会建议：产妇在分娩后42-58天常规进行盆底功能检测与修复，能够有效预防女性盆底功能障碍性疾病的发生。同时改善产后**松弛无力现象，调节夫妻生活。