要想宝宝健康首先要从备孕期开始，只有备孕期营养充足才能孕育出健康宝宝。一般女性都在怀孕后在增加营养，其实这是不科学的。优生优育要从备孕期补充营养，保证自己有给健康的身体，如果营养不足不仅容易影响初期宝宝发育，有时还有可能导致不孕等。因此备孕妈妈们要特别注意备孕期的营养，下面是专家为您介绍的备孕期女性该如何补充营养才是最科学的。

备孕期的女性首先要注意给自己的身体补充足够的水分。因为人体百分之七十五都是水分，水是生命之源。只有体内的水分充足才能有效的排除毒素和垃圾。同时可以增强免疫力，美容养颜等。不过备孕期的女性进行补水时要多喝白开水，不要利用饮料或是咖啡等来当做水，这样不利于优生。可以适量的吃新鲜的蔬菜和水果这样即补充水分又补充了营养。

在备孕阶段女性朋友们还要注意食用绿色食物。饮食是非常关键的，备孕期要多吃些对身体有益的无污染的蔬果，不要吃添加剂、防腐剂含量的一些食物。做好是多吃些粗粮这样可以提高备孕期的精 子和卵 子的质量，达到优生优育的效果。

备孕女性还要注意在备孕期及时补充钙质和铁。为了避免怀孕后缺铁性贫血以及缺钙的现象，孕前就要做好这些贮备，在备孕期要合理的补钙和铁这两种元素。不要等到孕期发现了缺铁和钙在进行补充，那样就来不及了，会影响宝宝的健康。

因此要想优生优育备孕顺利成功，夫妻双方需要在备孕期共同努力，要讲究科学饮食，注意营养均衡。只有这样才能培育出高质量的精 子和卵 子，提高受孕成功率，达到优生优育的效果。