产后腰痛是怎么回事

产后腰痛即产后出现腰痛,这个现象与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。

分娩后,新妈妈的盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能完全复位,在这一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力。而且,在这个时期如果排出不畅,导致宫腔内血液淤积,都会引起腰疼。

另外,很多产妇在月子里较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼,而坐月子每天都在进补,容易摄入过多的热量,使体重增加,加重了腰部的负荷,加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等,都容易造成腰肌劳损而引起腰痛。

一般产后如果风湿治疗不当,晚期大部分会转为严重的风湿病、类风湿病症,风湿为风邪由表入里、渗透骨表、致使血液循环受阻导致骨及肌肉营养不良,关节变形、肌肉萎缩及活动关节部位干枯坏死,内循环不通畅导致风湿代谢物存积关节腔或则是腠理之间不得排出,浑身虚肿或则是水肿、活动关节腔积液、代谢紊乱。这也是导致产后腰痛的一个原因。所以得了产后风湿一定要积极进行治疗,这样才能有效控制病情恶化。

产后腰痛的毛病是很多人都遇到的,只要找到腰痛的原因,对症下药,就能起到缓和和治愈的作用。

导致产后腰痛的原因

产后腰痛是一个在产妇中很普遍会遇到的问题,一般有以下几方面的原因:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。

1、怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶剌韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

3、产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

4、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

5、产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致运行不畅,引发腰痛。

产后腰痛怎么办

产后腰痛的预防和缓解措施:

1、采取正确的哺乳姿势:只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。

2、注意日常生活中的预防工作:保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

3、避免久蹲或久站:为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

4、适量补钙:如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用:

1、要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;

2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;

3、加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;

4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。

产后腰部护理 这些好物帮大忙

1、选择专业的换尿布台

很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布,又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布,这样的话就不得不弯腰。腰部经常承受弯腰带来的压力,伤害是很大的。妈妈坐着换尿布会变得轻松很多,还能延长时间增进情感。

如果觉得坐着不方便的话,建议妈妈们选择一个与身高相适,同时又安全的地方。如果家里没有这样的地方,可以选择专业的尿布台,这样妈妈站着也能给宝宝换尿布了。

2、喂奶时用东西支撑后背

妈妈怀抱宝宝喂奶时,上身常常是前倾的姿势,腰部和背部都要承受比较大的压力。建议妈妈们坐在有靠背的椅子上、沙发上,甚至是床上都会更轻松些。另外,妈妈也可以选择一个专用的喂奶靠背椅垫,舒适度会提高很多。

3、借助喂奶神器

常说的喂奶神器就是哺乳枕啦!哺乳枕能将宝宝垫高到适合吃奶的位置,一方面能解放妈妈的双手,另一方面也能减少妈妈上半身前倾的情况,避免长时间抱着宝宝,对腰部也能起到保护作用。

4、借助床中床母婴同睡

如果宝宝实在比较难适应婴儿床的话,妈妈可以选择一个床中床。这样宝宝可以跟妈妈一起睡,但是却拥有自己的小空间,另外还能减少妈妈半夜起床抱宝宝、看宝宝的次数,减少使用腰部。

5、多使唤孩子ta爸

最有效的护腰“神器”,一定是要有一个能帮助照顾宝宝的孩子他爸。换尿布、抱宝宝、哄宝宝、提重物,简单的事能使唤就使唤,这样对新手妈妈身体的恢复也是有帮助的哦。