你是个勤快的孕妈咪吗，怀了宝宝你还在做家务么?如果答案是肯定的，那么“前辈经验”来告诉你做家务时应注意些什么，哪些家务你须量力而为。
妈妈们的成功经验
做家务时不要忘记适当休息
我在孕期很多家务都是自己做的，但无论做饭还是洗衣服，我都非常注意做一段时间就休息一下。一般大约做二十分钟左右，就坐在沙发上休息一下，并且把脚搭到脚踏或椅子上，让脚适当地抬高，这样可以缓解因站立做家务而引起的腿脚水肿。我从孕早期一直到快要生宝宝的时候都在做家务，都没什么不适!
交换“工种”选择适合的家务
我[wiki]怀孕[/wiki]时家务做得也算不少，只是“工种”上有所变化。比如做饭：本来是我烧菜，老公洗碗。可是怀孕后就交换了岗位，因为烧菜油烟味重，而且也很费力气，所以就我负责洗，老公负责烧，分工明确，同时也培养老公的做菜手艺，何乐而不为呢。
改变原来的做家务方式
过了孕早期，家里的家务都是我做的．如老公的早餐和晚饭、家里卫生都是我一个人搞定的，说实在的连我自己都很佩服自己呢，不过做家务时，很多方式要变化，例如拖地板，我会选择用拖把。而不是原来的蹲着抹，动作也要放慢，幅度要小；还有洗东西的时候，都用温水，尤其是天冷的时候，孕妈咪千万记得别用冷水洗东西，手长时间接触冰冷的水会因过凉受寒诱发流产，对孕妈咪很不好。
挑轻松的活来做
我在怀孕时只做一些轻松的家务，洗洗内衣、择择菜、抹抹灰尘、收纳衣服等。这样既得到了适当的活动，又能打发时间，而且在做家务时听音乐，这样干活时心情也会很放松。尽量不要负重，少弯腰，少接触化学性的洗涤剂、厨房油烟，记住孕妈咪要挑轻松的活来干。
戴胶皮手套做家务
我怀孕时一直坚持自己做家务的，只要不是动作幅度特别大就可以。我的经验：不用冷水洗东西。洗衣服也要用温水；不要性急一次做太多事，那样就会感到很累：尤其要注意的是：干家务时一定戴胶皮手套．这样可以避免洗衣粉里的化学成分有害胎儿发育。就算洗碗筷也戴胶皮手套，只要做家务就一定戴胶皮手套!
较重家务活最好不干
拖地，个人认为是比较费劲的一件事。因为总要弯着腰，整个屋子拖完了，可能腰都直不起来了，加重了负担还增添了危险。因为地板遇水就会变滑，加上孕妇身子又笨重，一不留神就可能滑倒，所以家里拖地的活都是老公干。平时一个人在家吃饭都是尽量用煮而不用炒的方法，晚上吃炒菜的话可以由家人帮忙，只要把配料都准备好，很快也能吃上热乎平的饭菜。
妈妈们的失败教训
过量做家务危害大
我怀孕时，什么事都是自己照顾自己，并且我认为，以前的女人，生孩子前一刻还不是一样在做家务、在菜地干活。怀孕一个多月时，有一天我休息，把被子、床单，全部洗了(用手洗)，还把住的地方全部都拖干净，干完才觉得累得不行。结果，第二天，我就流产了，我很后悔。
不可长时间站立做家务
怀孕八个月的时候，我的肚子已经很大了，一天，我自己在家，看到厨房里满是油渍，就想把它们清除掉，就着手干起来。谁知道清除油渍不是那么简单的事情，我就那样挺着个肚子在厨房里足足站了一个多小时。之后腰酸背痛不说，肚子痛了整整一天，脚还肿了起来。孕妈咪做家务切记不要站立太久。
不要举高双手，以免引起子宫收缩
记得怀孕七个月时，肚子已经很大了，有回自己拿着洗好的衣服去晾，因为晾衣服要抬高手，没一会儿就感觉肚子疼了，胎儿也动得频繁起来。吓得我赶紧往医院跑，幸好没事，医生让注意休息和数胎动。孕妈咪要特别小心。做家务不要经常举高双手去拿东西。也不要提重物，尤其到了孕后期，这都很可能会引起子宫收缩。
专家建议
孕期做家务注意：不可长时间下蹲、弯腰，避免手臂、腹部拉伸，不要负重。
怀孕期间适当做些家务对孕妈咪来讲是一种较好的锻炼。但由于孕后体形变化使得孕妈咪身体灵活度下降，给做家务带来诸多不便。不适当或繁重的家务可能会导致一些严重后果。因此，提醒各位孕妈咪在做家务时应注意以下几点：
1．避免长时间下蹲、弯腰等体位。因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产。
六个月后胎儿的体重会给妈妈的脊椎带来很大压力，并引起孕妈咪背部疼痛。所以，要尽可能地避免须俯身弯腰的家务活，以免给脊椎造成过大的重负。实在需要弯腰时，俯身动作不仅要慢慢向前，还要先屈膝把全身的重量分配到膝盖上。
2．避免手臂拉伸、腹部用力等动作。在够取高处物品或晾晒衣物时，尽量减少身体的拉伸。因为拉伸动作会造成腹部受力增加，尤其在早孕期间，长时间或突然的拉伸动作甚至会导致流产。在做其他家务时，也要避免腹部用力，更不要压迫肚子。
3．不要过度负重。怀孕期间提拿重物时，以不感到双肩吃力为准。如果拎过重物品，会习惯性腹部用力，影响胎儿发育。
不适合做家务的孕妇：
过于肥胖、不够灵活者
有先兆早产、需要卧床休息者
正在有活动性出血或出现破水者
活动量略大，即会诱发子宫收缩者
做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、
心跳加快(每分钟超过100次)者
最不正确的做法TOP3
1．做家务过量 2．长时间站立做家务 3．举高双手拿东西