俗话说：“晚餐要吃少”。但这句话对于正处在生长发育旺盛时期的孩子来说是不对的。因为晚餐距离第二天早上相隔有10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，在夜间也是一样，仍然需要一定的营养物质。如果晚餐吃得太少，就无法满足这种需求。长此以往，肯定会影响孩子的发育生长。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
但如果孩子的体重已经超重，甚至发胖，那么应该坚持“晚餐吃少”的原则。如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵时）加餐。而加餐的食物要有营养，比如：牛奶、面包、少许的坚果（花生和核桃等）或水果等，避免给孩子吃一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。