冬季是疾病的高发季节，尤其对抵抗力差的孕妈妈来说，如果稍不留心，可能就被疾病击中。所以冬季为了更好的预防疾病，我们要提高自身的免疫力。那么冬季准妈该怎样提高免疫力?下面我们来看看母婴专家的介绍：

冬季准妈该怎样提高自身免疫力

注意居室通风

室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

调节室内湿度

准妈妈平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调节室内空气湿度……

加强自我保护意识

建议准妈妈提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。准妈妈到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天尽量保证8～10个小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。

合理饮食

准妈妈要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

知道了冬季准妈妈该怎样提高自身免疫力，所以提高自身的免疫力要从小事做起，比如饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。同时户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒等等。

定时进行户外活动

准妈妈如果总是“宅”在屋子里，不喜欢参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，准妈妈应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。