如果长期让孕妈妈处于不良心情之下的话，那产期抑郁就会悄悄光顾准妈妈哦！因此一旦准妈妈有了抑郁症的苗头，就一定要把它扼杀在摇篮中才行。那准妈妈怎样防止抑郁症的出现呢？一起来了解吧！

准妈怎样预防孕期抑郁症？

当准妈妈出现上面8种情况时，一定要重视起来，不及时调整这些心态的话很容易引起抑郁症的出现哦！那准妈妈该怎样预防抑郁症呢？

1. 培养修身的兴趣

一些修身养性的兴趣可以很好的帮助准妈妈缓解心情，有效预防抑郁症的出现。比如准妈妈可以学习种花种草，还可以学习绘画赏画等等，这些能够使准妈妈平静内心，赶走不良的心理哦！

2. 多和身边人交流

每当出现不愉快的心情时，准妈妈可以多和身边的人倾诉、交流。生活中遇到的困难或是不顺心的事情可以多和丈夫说说，他不仅会帮你分析还会给你不错的建议哦！这样你的坏心情就会被你抛之脑后。

3. 多运动放松心情

心情不好，准妈妈多做做运动吧！运动可以锻炼、放松你的身体和心理，帮助缓解孕期的不适反应。而且越来越好的身体会让准妈妈在孕期更轻松、更愉悦。

4. 健康饮食不能少

准妈妈出现的不少不良心理是因为怀孕之后身体的变化或是不适反应造成的，因此准妈妈一定要制定一个健康的饮食计划，来有效的缓解身体不适。准妈妈身体舒适了，自然心情也会更好了！

准妈需要谨防抑郁症的情况：

1. 对于生活变得焦虑不安、迷茫。

2. 对生活失去兴趣，干什么都提不起兴趣、精神。

3. 晚上睡不好觉，经常做梦，醒来之后觉得很累。

4. 每天都觉得非常的疲惫，总是有深深的疲劳感。

5. 变得很敏感，经常对身边的人、事物持怀疑的态度。

6. 饮食出现极端，有时对食物很抗拒，有时候会暴饮暴食。

7. 心情起伏非常大，脾气暴躁，会因为很小的事情暴跳如雷。

8. 心情变化很大，常常感到沮丧、低落，有时候还会莫名其妙的想哭。