第25-28周安胎指导

【可以做】坊间安胎食材不要尽信

常常听到有人说，怀孕期间要多吃珍珠粉、黄莲、燕窝或人蔘等，宝宝出生后，皮肤才会白皙、更不会有过敏现象，要吃不吃确实令人困扰。

珍珠粉

廖丽兰中医师说，珍珠粉属于清热食材，并非适合所有体质的人食用，除非知道自己是燥热体质，可以多少吃一点减少体内燥热，但是否真有美白效果，则见仁见智。

黄莲

怀孕因为荷尔蒙影响，比较燥热，老一辈的人常说要吃黄莲来去「胎火」，廖丽兰中医师则表示，由于黄莲属于苦寒性药物，倘若孕妇有严重的便秘、口臭、口苦等现象，比较适合服用，但若吃太多，会让胃部过于寒凉而伤肠胃。

燕窝

燕窝也属寒性食材，但并非人人都可以吃，千万别以为燕窝珍贵，多吃无妨，廖丽兰中医师说，吃太多恐怕也会过于寒凉，孕妈妈若想藉此补充胶质，可以在燕窝中加入莲子。

注意：小心中药材的重金属含量高

很多孕妈咪都会在怀孕期间吃黄莲或珍珠粉等中药材，不过，赖宗炫医师并不推荐，毕竟有些来路不明的中药材内，容易添加重金属或其它杂质，因此要特别小心。

【不可以做】乳房勿过度清洁

有些孕妈咪会发现乳头出现了乳白色的分泌物，佛教慈济综合医院台北院区妇产科主治医师杨浚光表示，这其实就是极微量的乳汁。他提醒孕妈咪不需要刻意将这些凝结在乳头的乳汁清除干净，以免刺激子宫收缩，造成早产。孕妈咪只要在洗澡时用清水稍微清洁即可，并应穿上合适的胸罩，避免压迫乳房及胸部，造成不舒服。

勿以果汁取代水果

台北医学大学附设医院营养师兼组长李青蓉表示，许多孕妈咪习惯喝果汁来取代水果，其实果汁的热量是非常高的，建议孕妈咪最好吃整颗水果，不仅可以避免摄取到过多的热量，养成胖妈咪及胖胎儿，造成生产困难，同时也能保留较多的营养素及膳食纤维，对妈咪及宝宝都有益。