高龄女性在备孕期间最重要的一件事就是提高卵 子质量，调理好身体，为受孕做好准备！下面就来看看高龄备孕相关知识吧！
一、大龄女怎么提高**质量
1.月经期间注意补铁
月经期间，经血会带走人体中大量的铁，而铁可以为**提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证**的健康。
2.减少油炸高油脂的食物
高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱，但这些食物中藏着荷尔蒙激素，而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会影响着**品质和排卵周期。
3.植物性蛋白不可少
豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使**更健康。不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣，所以建议豆腐可以用煮的。
4.一定要吃早餐
忙碌的现代新女性，晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等，帮助荷尔蒙能开始正常分泌，调整生理机能也能维护**品质。
5.良好的运动习惯
运动能促进体内新陈代谢，新陈代谢好，体内各种机制运转也会更良好，荷尔蒙分泌不受影响，**自然能得到保护。而运动又以有氧运动，能训练心肺功能的运动是最好的。
6.肥胖者须减重
肥胖者过多的脂肪会影响体内荷尔蒙的不正常分泌，当体内代谢不正常，自然会影响**的品质，因此需减重将体重控制在正常范围。若须正确减重请洽营养师，千万不要用来路不明的药丸反而伤身。
二、七大注意事项助力高龄妈妈“科学备孕”
1、孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查**系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。