让孩子自己动手，从扶奶瓶、用手抓、拿匙、拿碗到帮助做饭，自己动手不但培养自主能力更提高孩子对食物的感性认识，“吃饭真有趣”，把食物当玩具，把吃饭变成吃“FUN”，只需要你多点放手，一场艰苦的斗争可能就会变成你和宝宝都非常享受的亲子时间。
有些家长为了显示自己对孩子的爱，不仅拿喂饭来标榜她爱孩子，甚至在餐具上也做足表面功夫---把碗弄得很大，给孩子盛很多饭。以为碗大了，饭量也就大了，盛得越多可能就吃得越多！碗太大，孩子每次都吃不完，最后干脆放弃努力了。饭桌和饭碗像在嘲笑他的无能，为了远离这种挫败感，他索性就不吃了，从此远离饭桌。
用小碗给孩子盛饭，孩子很快吃完了，但还没有吃饱，顺理成章地盛了第二碗。孩子像受到了鼓励，越吃越高兴，又盛了一碗。一顿饭能吃三碗，他发现自己竟然这么厉害，原来吃饭还能带给自己自豪感、成就感。用小碗还便于多样化，不吃这个饭了没关系，还有一碗点心，还有一碗汤，吃完点心把原来的饭热热又吃几口，几个碗轮一两轮吃得就不少了。“两菜一汤”或者说“三菜一汤”的多样化比恒久不变的一碗饭更有吸引力。从此，他就不怕上饭桌了，说不定还等着上饭桌呢。
你家的饭桌是战场吗？
“你吃呀，我这么辛苦给你做了这么多菜你又不吃！”“不吃完这碗饭，不许看动画片！”“你看谁谁谁，一口气就吃一大碗！”……如果说这样的饭桌好似战场并不过分吧。有的家长甚至把饭桌变成批斗会，来谈论孩子的成绩和行为问题。孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的食物。
吃饭是件很快乐和幸福的事，不要把吃饭与强迫、惩罚、批评、紧张、过分关注联系在一起，这样孩子一想到吃饭就会联想到痛苦，反而会增加他的厌食。
很多家长会注意到孩子一到别人家吃饭就吃得特别香。孩子总是贪新鲜的，新鲜的口味、新鲜的环境都会刺激孩子的食欲。其实和一两个有孩子的家庭 “互助”，让每个孩子都经常在别人家吃饭的机会，也是不错的主意。就算在自己家吃，花点心思，多些花样也可以让孩子更爱吃。比如孩子吃腻了蒸鸡蛋，可以买个“小熊头”的模具，把蛋蒸成小熊的样子，孩子又会有兴趣吃了。米饭装在他碗里可以摆几个小豆子，变成笑脸的样子。
花样多、新鲜有趣的饭菜是胃口好的保证。要做到一顿饭有几种东西，一天几顿不重复，一周不重复，其实并不难。一顿饭里，一样是专门做给宝宝吃的，一样是大人的饭菜拣的，一样是买菜时顺便买的（如面包、馒头、豆腐花），一样是家里常备的（如麦片、饼干），很容易就有“三菜一汤”。一个“饭”字，可以是米饭也可以是面条、面片、面疙瘩、米粉、意粉、饼、馒头、面包，主食的形状、搭配更可多样化，只需要你多花点心思，孩子会觉得新鲜有趣。
做饭的时候也可以让孩子一起参与，比如让他帮忙择菜、包饺子时让他擀片……孩子的参与往往是“掺和”，大人不要怕麻烦，他亲身“掺和”了的饭菜能不多点感情吗？