捏脊也就是我们俗话说的“拔腰筋”，捏脊是家长经常给小孩做简单保健运动的一种。捏脊是家长通过连续不断的对小孩的腰脊位置进行捏拿。捏脊有助于孩子舒缓皮肤，舒筋活骨，还可以有效的治疗小孩腹泻，因为捏脊有利于帮助小孩促进消化。适度适量的给小孩进行捏脊，在一定程度上还可以给小孩强身健体。

捏脊的时候要让孩子趴在床上，也就是让孩子俯卧，然后家长把宝宝的衣服掀开，让孩子的背部¶出来，接下来就是家长实际操作的时刻了，家长要用到大拇指、食指、中指这三个手指，用这三个手指从腰部底从下往上捏起孩子的腰部皮肤，然后重复捻动，一般三到五分钟就好了。

在捏脊的时候操作的家长要十分注意哦，因为孩子的皮肤比较嫩，所以操作的家长要把手指甲剪了，还要在接触孩子皮肤前把手洗干净，同时还要注意孩子捏脊的室内温度，温度不要太低，以防止孩子着凉感冒。

单纯的捏脊可以促进孩子的消化和有助于孩子强身健体，如果在给孩子捏脊完成后，再配合一点对孩子穴位的按压，那么效果还会更好。

第一，我们大拇指的外侧，靠近手腕的那一侧，是我们的补脾经，操作的家长用自己的拇指指腹从上到下的反复轻柔摩擦孩子的补脾经，一般一次运动重复五百次比较有效果。

第二，家长用自己的手掌位置轻柔的按压孩子的腹部位置，注意在按压的时候千万不能太大力，只是按压孩子腹部的皮肤。