在新妈妈们看来，最大的痛苦就是身材的变形，臃肿的身材让妈妈们彻底崩溃，节食减肥对宝宝和自身有很大的影响，运动又不能过于劳累。这可怎么办才好呢？

在辛辛苦苦怀胎十月，备受煎熬过后，顺利的产下宝宝。可是当妈妈看到自己那松软的肚皮时，中心便是一惊……为何生完宝宝会变成这样呢，以后还能恢复以前的身型么？不由自主的，妈妈们开始担心起来。

新生命到来给妈妈们带来很大的喜悦，新妈妈们还在面临产后肥胖的困扰，产后减肥是甚至是大多数妈妈的梦魇。产后多久可以减肥，产后如何快速减肥，这些都是新妈妈们迫切需要知道答案的问题。

哺乳期妈妈饮食应注意营养均衡，切忌食用过于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的妈妈在选择运动的时候要注意不要过度劳累，运动后不要马上给孩子喂奶。

产后恢复要看产妇是顺产还是剖腹，顺产的产妇在产后的24小时后可以做一些收肛门的运动。如侧切要伤口恢复后再做，剖腹产的产妇要在42天后逐渐的从呼吸收紧腹部收紧肛门的运动开始训练。

怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多，腹壁的松弛是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的，先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。比如仰卧起坐等。

产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。http://new.xjlet.com/article/2014/04/17/879197.htm

产后瘦身对许多新妈妈来说都是刻不容缓的一件事，但是如何科学减肥，如何健康的减肥也是需要新妈妈不断的学习，这样才能使新妈妈们恢复产前的曼妙身姿。