长个子是许多家长关心的事情，据世卫组织的一项研究证明，儿童在每年的3月至5月的3个月中，身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。

这个长个子的黄金季，还剩下最后一个月，家长们该如何帮孩子再蹿蹿个头呢？浙江省立同德医院儿科生长发育专科主任医师阮仙利表示，孩子长个子，家长要避免四个常见的误区。

警惕四个误区

阮医生根据临床经验，总结了家长最常见的四个误区。

误区一：“我的孩子还小，现在不长，以后总要长的！”其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。

误区二：“我和他爸都不矮，孩子身高肯定没问题！”遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时，家长一定要高度重视。

误区三：“孩子该吃的都吃了，还是长不高，我没办法了！”很多家长想方设法把自认为营养价值高的食物往孩子的嘴里“塞”，结果孩子不但没有长高，反而成了“小胖墩”，甚至导致性早熟，阻碍孩子生长。

误区四：“我们都这么矮，孩子肯定长不高了。”有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取。

“动静结合”帮孩子长个

如果家长发现孩子个子长不高，阮仙利医生建议家长，首先要弄清孩子的骨龄，带孩子到有儿科生长发育专科（儿科内分泌）的正规医院进行全面的检查，再制定生长计划。

阮主任提醒，帮助孩子长个子，要“动静结合”，即睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的 3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远等，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。