如果是缺铁性贫血,添加含铁量丰富的食物,如蛋黄,鱼,肝泥,肉,动物血,绿色蔬菜,豆腐等,一般来说,动物性食物中铁的吸收利用率要比植物性的高.

1、食疗让指甲重新长出月牙

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。

每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。

第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了！每天坚持吃一碗，气血虚的妈妈都试试吧！

2、桂圆莲子安神粥

莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。

桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。

3、气血虚的妈妈们，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品反而是粥油。

尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或者加一点点盐，补液填精，健脾美肤的功效极大。

4、脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题

本草说"枣为脾之果，脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣500g，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次10g。温热吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。

5、每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。

长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有很好的补气血效果！

6、素食者的补血养血方

黄花菜15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。

每周2－3次即可很好补养身体的气血，血虚的妈妈一定要试试，尤其是月经容易推后的妈妈。

妈妈们爱宝宝，和宝爸爸，更要爱自己哦！