随着社会的发展，文化水平的提高，人们对于优生优育有了全新的理解，备孕的夫妻更加重视营养与健康。也深知备孕并非女性单方面的事情，男性也要积极的加入备孕队伍中来。下面，我们就一起来了解一下，男性备孕的具体事项。
1.饮食调节
男性的精 子需要很好的营养成分才会更加有活力，备孕期内，男性要多吃含蛋白质的食物，例如鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物都是很好的蛋白质来源。丰富的蛋白质有助于精 子的形成，并且对精 子的质量和数量提升都大有帮助。长时间缺乏蛋白质会导致精 子质量和数量下降，不利于健康受孕。
2.适当补充微量元素
备孕期内女性要摄入适量的叶酸，这能有效防止神经管疾病的发生。男性也需要摄入适当的微量元素，比如钙、铁、锌、镁、硒等，有助于精 子的质量和活动能力，可改善人体免疫系统，增加精 子数量。如果男性体内缺乏某种微量元素，可导致精 子质量下降，精 子数量减少，从而不利于生育。
3.改掉不良生活习惯
很多男性身上都有着一些不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，这些都会导致精 子质量和数量下降，不利于健康怀孕。一旦有问题的精 子和卵 子结合，会导致胚胎出现异常，或发育早停，或意外流产等，后果很严重。男性最好是提前六个月左右开始做相关的备孕准，远离烟酒，养成良好的生活习惯，早睡早起，健康三餐，保持愉快的心情。
4.适当运动有助健康
男性在备孕期内，除了吃好，睡好还要运动好，运动能让男性的身体达到最佳状态。最好每天进行一定公里的快走或是跑步，当然游泳、球类也都是不错的运动项目。尤其是一些经常坐办公室的男性，更应加强体育锻炼。