在我国，很大一部分的新妈妈（第一次当妈妈）在产下婴儿后一到两个月，总有出现产后失眠的现象，不但对本来就虚弱新妈妈的身体健康有着极大的损伤，而且由于差质量的睡眠，对母乳的营养又着很大的折扣，对婴儿的健康一样有着影响。那么，新妈妈如何应对产后失眠呢？国外专家列举了新妈妈普遍会犯的5个小错误及其改正方法，相信定能帮到为此所扰的妈妈们。

误区1.周末丈夫能帮着照看小孩的时候，有些妈妈就会很晚起床。

较好的做法：即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。

误区2.当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。

较好的做法：如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。

误区3.一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。

较好的做法：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。目标是每天做30—60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

误区4企图把事情都安排到婴儿上床睡觉后才做。

较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像婴儿每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。

误区5.忽视自己的健康问题。

较好的做法：你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是通过药物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题。

新妈妈产后失眠虽然是一个比较常见的表现，但是一样需要家人的关注和呵护，新妈妈本就可能由于产后总会由于身体的虚弱产生很多疾病，所以新妈妈自己也必须注意休息和营养补充，来健康自己、充实自己。