1、选择易于消化吸收、能补偿主食中所缺营养物质的食品。　

2、吃零食要适可而止，每日最多不超过2次。注意正餐前半小时至1小时不要让孩子吃零食，以免影响主餐量。　

3、睡前禁忌吃零食，保持口腔卫生。睡前吃零食会促进口腔内细菌繁殖，若因饥饿，睡前可补食点心，但食后要漱口刷牙，防止牙病。　

4、吃前要洗手，瓜果要洗净削皮。不要买不洁的或无生产厂家和生产日期标识的零食给孩子吃，严防因吃不干净及过期的零食而引起食物中毒或肠道传染病的发生。