产褥期的饮食应该营养均衡，蔬菜水果不可少。
目前，广东仍处于甲流盛行时期，新型流感来袭使产妇在“坐月子”时遭遇了新课题——因抵抗力较弱，孕产妇较易成为甲流重症病例的高危人群。而产后的坐月子阶段，妈妈也易受到流感病毒的袭击。由于担心用药对哺乳产生影响，不少妈妈在产褥期即便得了感冒也不敢治疗。
那么流感时期产妇如何平安坐月子？广州医学院第三附属医院妇产科副主任医师李映桃表示，冬季坐月子的重点在于保暖和防感染。但防流感并不等于把自己捂得严严实实，应避免走入传统坐月子的误区，做到产妇常清洁，室内多通风。
医学指导/广州医学院第三附属医院妇产科副主任医师李映桃
月子：不能掉以轻心的“多事之秋”
民间说的“坐月子”，实际上医学上指的是产褥期。李映桃说，产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎儿及胎盘从子宫分娩后，子宫需要自我修复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，约一个来月，因此也叫“月子”。
“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，此时妈妈将迎来从生理到心理的再次变化。从生理上说，产前孕妇子宫肌细胞肥大，心肺负担增大，血容量会比正常增加35％～45％，此外皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。而在分娩之后，以上改变就要逐步复原，如果调理不得当，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病都可能发生。从心理上说，产后婴儿从母体分离，也会给妈妈带来精神和情绪的改变。
坐月子饮食有讲究
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多淤，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产做好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。