准爸爸备孕要谨记3大原则

1、喜欢吃蔬菜和水果

很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。

2、不偏爱吃肉

大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。

3、注意控制烟酒

年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。

备孕“准爸爸”要提前3个月准备

现在人都知道备孕，但多是“准妈妈”，提前半年就开始辞职，把家里的宠物扔了，之后专拣自认有营养的食物暴吃。其实，这些都是备孕过程中最不重要的。首先，怀孕是正常生理现象，不是生病，没必要为此像养病一样地“轻拿轻放”。其二，弓形虫只在猫身上携带，而且并非都携带，之前只要给猫做个免疫，完全不会影响到孩子。至于食物营养，怀孕后准妈妈应该增加的热量，也就是两袋牛奶的热量，按照这个热量去算一算，误以为含有维生素多而放肆吃的水果，多是过量的，因为水果的热量很高。

真的要注意的是准爸爸的抽烟喝酒问题，它们直接影响精子质量，而且精子产生后可以存活3个月，也就是说，为了保证受精卵的质量，准爸爸至少要在准备授孕前3个月，最好是半年就戒烟限酒，因为酒精伤害过的精子生出的孩子，智力会直接受影响。

同时，还要注意的是不要泡温泉，因为高温对精子的杀伤力很大，至少在备孕前3个月，准爸爸温泉这样的休闲要禁忌。另外，诸如长期将电脑放在大腿上等，热源、辐射源也会伤及精子，这也是准爸爸应该注意的。

至于准妈妈，备孕之前最好在半年前就开始吃叶酸，并在准备怀孕前3个月，去医院做一个torch检查，可以发现是不是被一些致畸的病毒感染过，是不是产生了抗体，这是避免胎儿畸形的最好预防办法，远比在怀孕后再检查更有提示意义，也多了分补救的可能。