孕妇的体位及休息的时间直接影响胎盘的血液灌注，妊娠孕妇应该采取何冲姿势休息，休息多少时间为宜?

妊娠早期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不大，此期孕妇可平卧，膝下垫枕，全身肌肉易于松弛。妊娠5个月后，子宫增大，侧卧时子宫压迫脊柱前方血管。

右侧卧位时下腔静脉受压，阻碍下肢、盆腔以及肾脏的血液回流入心脏，降低心脏排血量，影响子宫胎盘血流的灌注减少，若平卧，腹主动脉受压直接降低子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺氧及养料，可导致胎儿宫内发育迟缓。

所以主张左侧卧位或坐位(胎抬高)休息姿势。休息和睡眠时间除每晚8小时外，还应使孕妇在白天至少有一个小时的午休睡眠。

怀孕期间参加室外运动可获得阳光和新鲜空气，运动量大小应根据孕妇的具体情况而决定，以孕妇不感疲劳为宜。室外散步是最好的运动方式，散步简单易行，可以刺激全身肌肉的活动，并增强身体某些部位的肌肉力量，尤其是与分娩有关的几组盆底肌肉。

除散步外，还可适当参加一些娱乐活动，例如：听音乐、看电影、会朋友等，也有助于松弛即将当母亲的焦急空虚心理，减轻精神压力，增加家庭轻松愉快的气氛。