孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。正常情况下，孕吐是不会影响到胎儿健康的，可一旦孕吐持续时间长，孕吐严重，就会造成营养不良，出现早产、低体重儿的几率增加。严重孕吐还会引起体内微量营养素缺乏，增加胎儿畸形风险，导致胎儿发育迟缓、认知能力降低。孕吐时间持久易造成脂肪被分解，使得血液中酮体增加，影响胎儿发育，会引起B族维生素缺乏，加重孕吐现象，造成恶性循环。而孕期是不可轻易服用药物的，最佳的缓解孕吐的方法就是补充维生素。科学研究发现：维生素B和维生素C对缓解孕吐都有比较好的效果，可怎么补充维生素呢？
市场上各种各样的补充维生素的药品很有多，多数是一些气味难闻、口感不好的红红绿绿的小药片，不仅不能缓解孕吐，甚至还有可能会加重孕吐反应，一些正规的OTC药品价格昂贵，容易出现补充过量的问题，其实补充维生素，吃水果是最好的选择，
考虑到孕妇不能吃生冷鲜水果以及鲜水果农药残留问题，孕妇准妈妈们可以选择冻干鲜水果脆片，在水果品种的选择上，可以优先考虑苹果和草莓。
孕妇吃苹果的四大好处
（1）有利防治缺铁性贫血：苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品，可有效缓解孕吐
（2）有利于消除水肿：孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。
（3）预防某些疾病：苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。
（4）消除疲劳：孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。
孕妇吃草莓的三大好处
（1）草莓含有大量的维生素C和胡萝卜素，有润肺生津、健脾胃的效果，有效缓解早期孕吐反应
（2）草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮
（3）草莓富含丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙镁等物质，能促进宝宝的生长发育