优生优育才能让每个家庭快乐、健康，对孩子负责从自己出发，想优生优育从生活的点滴做起。

1、要注意科学饮食，杜绝喝酒吸烟：打算怀孕后妈妈就应该要科学饮食，注意饮食安全。注意荤素搭配，不可过于节食。饮食要有规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃得合理。

2、最重要的是，若是打算生育，夫妇就要远离酒精，以防出现胎儿畸形。烟雾对优生是十分不利的，包括被动吸烟，都是不可以的。

3、大龄女性怀孕，需要进行孕前体检。大龄生育增加了胎儿异常的风险，在怀孕之前，最好做一些相关的检查，不宜盲目怀孕，特别是一些基本的检查，均需要到医院看看。输卵管是不是通畅、激素水平是不是需要检查、精液是不是合格，均应该听取医生的意见与建议。

4、双方应该注意防止感冒：在怀孕前双方的身体应该保持良好的状态，特别是妈妈，一旦发生感冒，不宜当月怀孕。在春冬季，是感冒易发的季节，注意防止感冒对于准备生育的夫妇来说，是十分重要的。我们知道，大多感冒是病毒引起，这对优生极其不利，万一发生感冒，一般不宜安排生育。