为了生出漂亮健康的宝宝，备孕爸妈在孕前还要注意饮食。合理的饮食不但能为备孕爸妈的身体提供能量外，还能补充身体的营养平衡，让生殖细胞的发育更健康。
备孕妈妈孕前营养不良，可能会导致不孕，甚至可能会让胎宝宝的发育出现迟缓。备孕妈妈要注意补充蛋白质，比如大豆、瘦肉、鸡蛋等，还要吃一些含铁元素多的食物，比如动物肝脏、菠菜、油菜、番茄等食物，如果缺铁可能会造成营养不良和贫血，备孕妈妈在贫血的状况下怀孕，有可能会引起流产。
备孕爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，如果缺少这些营养素，会对宝宝生长不利。备孕爸爸在饮食中药注意吃一些贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等，这些食物中都含有锌元素，锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力，提高受孕成功率。