据有关资料显示，孕妇一天运动的时间最好在一个小时之内，周围的环境要清新舒适，不要淋雨。怀孕在怀孕早期可以继续工作，但要避免剧烈运动，同时要防止过度劳累。

专家推荐，女性怀孕期间可以做的运动有：散步、深呼吸、打太极、骑自行车、打台球、做体操、保健按摩、跳舞。

　有关研究及临床经验推荐：

1.孕妇在怀孕早期，可以做一些轻微运动的健身操，比如游泳、散步、慢跑这些有氧以及一些家务活。

2.孕妇在怀孕中期，孕妇适合做一些保健操或小运动。比如早晚散散步、专业孕妇保健操、打乒乓球等等。由于在这个时期，宝宝体型还不是很大，孕妇运动起来也不会笨拙，是最适合孕妇增加运动量的时期。切记不要进行如爬山、登高之类的剧烈运动，防止发生意外。

3.孕妇在怀孕后期，适合做简单的健身操，避免剧烈运动和过度劳累，家务活也可以不要做了，最多的运动是散步，其他运动都尽量不要做。

孕妈妈进行一些适当的孕妇运动是有益的，而且有必要。但在运动之前，你应该清楚地知道自身的状况、运动的形式、运动的环境等等这些情况。如果在孕妇运动期间，孕妈妈出现头晕、身体疼痛、**出血等现象，应该马上停止，到医院就医，询问医生的建议：自己做的运动是否合适、可以继续否、适合继续进行吗等等问题。