从孩子嗷嗷落地的那一刻起考验妈妈的时候就来了，何时开奶？如何下奶？奶水不足怎么催？事情真是多呀！这些事情中奶水不足可能是让妈妈最困扰的了，这件事情是否让坚持母乳喂养的你有些手足无措呢？但是妈妈们千万不要觉得烦恼，其实想让奶水充足是很容易的。

首先要稳定情绪，建立信心。

其次要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，避免过度疲劳。

第三、注意饮食，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水(鱼汤、肉汤都好)，特别是牛奶、豆浆（豆浆加砂糖会回乳作用），多吃水果和新鲜蔬菜，为乳汁分泌提供原料。

第四、定时喂奶，每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。

第五、如果乳头凹陷或有乳头皲裂，应加以纠正和治疗。

第六、必要时服催奶中YAO催奶，常用中YAO方剂为：党参20克，炙黄芪、丹参各15克，穿山甲12克，漏芦、王不留行、木通、当归各9克。每日1剂，水煎服。也可将中YAO与猪蹄l对一起炖服。

第七、中医按摩，这可能是最见效果的，但是要提醒诸位妈妈们切勿自行按摩！

哺乳过程中新手妈妈会遇到各种各样的难题，不要着急不要气馁，遇到事情要冷静耐心。