随着生活的霓虹灯快速变幻，不少朋友发现睡眠的质量越来越差。其中，很多朋友主述有夜尿频多这个及其影响睡眠的老大问题。当夜尿相当于正常人一天尿液三分之一的时候，就称为夜尿过多。夜尿过多，该怎么办呢？

一、你是否有睡前一杯水的习惯？

有很多夜尿频繁的朋友，事实上是被睡前一杯水这个习惯给害的。如果你有夜尿过多这种情况的话，首先就要问问自己是否在睡前喝了大量的水了。人正常的尿循环一般在50分钟左右，建议睡前一个小时左右大家就不要再喝水了。

二、睡前避免进食利尿食物

有很多食物含糖分高，或者含钾高，晚上食用的话就会导致夜尿的出现。利尿的食物有绿豆、西瓜、葡萄、冬瓜、瓜皮、薏米、茶水、豆浆等。这些食物要避免再晚上食用。

三、正常的生理性夜尿

有一些夜尿频繁的情况，乃是正常的生理性表现，比如孕晚期的夜尿频繁。孕晚期尿频的原因，主要和怀孕后子宫增大，压迫膀胱有关。尿液是由膀胱贮藏和排空的。膀胱的前面为耻骨和耻骨联合，后面为子宫和阴道。妊娠早期子宫增大，但仍在盆腔内牵拉、压迫膀胱，使膀胱受到刺激，因而常有尿意并排尿；妊娠后期，胎头下降进入骨盆腔，也会压迫膀胱，膀胱容积变小，因而小便次数增多，但每次尿量不多。由些可见，对于单纯的尿频，不用担心。

但如果夜尿伴随着尿痛、尿不尽、甚至尿血和尿蛋白的话，就要警惕患上泌尿系统感染了。

而服用利尿药，包含降压利尿药，也会导致夜尿频繁。常见的利尿药有内分泌噻嗪类（如氯噻嗪、氯噻酮等）、髓襻利尿剂、保钾利尿剂（如安体舒通）、甘¶醇、尿素和中药八正颗粒等。很多医生都会建议，此类药物不宜在睡前服用，以免夜尿频多影响睡眠质量。

四、精神性夜尿频繁

城市人享受更先进的医疗和教育资源的同时，还要承受更多的竞争和挑战。而对于女性来说，压力来源更多，精神冲击更大。长久的压力、紧张会导致部分女性出现过多夜尿的情况。这类型的夜尿频繁通常经过检查后并无发现有器质性的病变。

患有精神性夜尿频繁的女性朋友，最佳的办法就是寻找心理医生的帮助。平时注意锻炼身体，释放压力，多与身边的人聊天，适当放松自己。

五、病理性夜尿频繁

尿崩症（下丘脑-神经垂体功能减退）、糖尿病、钾缺乏、高钙血症、慢性肾衰竭的早期、泌尿系统炎症和结石等，都是导致女性夜尿频繁的常见疾病。特别对于中老年妇女老说，如果您除了夜尿，还有尿痛、蛋白尿、尿血、经常感到口渴、腹痛等情况，就需要就医进行详细的检查，及早治疗了。病理性的夜尿频繁不能够单单靠生活护理来解决的，只有对症治疗原发疾病，才是解决病理性夜尿频繁的最佳方法。