完美中，所蕴含的就是优美体态和魅力。如果，女性若具有一副漂亮的面容和优美的体型，再加上端庄、大方的坐姿和站姿，更能增添女性的魁力。良好的坐姿、站姿对保持健美的形体大有好处。

我们常常看到有些女性坐姿很优美。美就美在入座时轻松自如。入座后，上体保持自然挺直，腰背部靠在椅背上，两腿并拢，两脚平行。肩部放松，两臂屈曲放在桌上，或小臂平放在坐椅两侧的扶手上，也可轻轻放在两膝上，或两手相接握放在膝上。臀部坐在椅子的中后部。

1、当靠背座位较低时，走到座位前，轻轻入坐。臀部与后背保持一定的距离。如果两膝高过腰部时，则要求两腿并拢，两膝相靠。当遇到的座位较高时，上体仍可保持正直。如果座位不高不低，当然是最理想的，可取曲线型坐。两腿并拢，两脚尽量伸向后左方，使大腿和上体成90度的夹角，把右脚从左脚外伸出，使两脚的外侧相靠，使身体成一个“S”型，这样使人既感到雅致，也显得文静而优美。

2、当坐沙发时，因座位较低，要特别注意脚摆放的姿势，双脚侧放或稍加交叠。腿不要向前伸，要控制自己的身体不要往下滑。若身体斜躺在沙发里，显得不雅观。更不要把头仰到沙发靠背上，把腹部挺起来，这种坐相显得特别放肆。

3、当与对方交谈时，上体可略向前倾，既可听清对方的谈话，又表示对对方的尊重，还使人感到彬彬有礼、恭顺谦和。

4、对于女性来说，要特别注意在社交场合入座和坐的基本姿势。入座要轻盈，起座要稳重，切勿急坐猛起。

5、正确坐姿的关键在于腰。不管怎样坐，腰始终要挺直，保持端正姿态。

优美的站姿，关键在于脊背要挺直，立腰、收腹、收臀、提气。身体重心向上，给人一种精神振奋的感觉。

1．颈部和躯干自然挺直，把身体重心放在两脚之间，头、颈、躯干和腿在同一垂线上。

2．身体各主要部位尽量舒展，做到头不东倒西歪，脖颈不前伸或后仰，背不驼，胸不含，肩不耸，破不松，膝不弯。

3．双脚略微分开或成“丁”字步，双臂自然下垂或双手在体前交叉，即使腿和手的姿势略有变化，仍不失女性的美感。

有的女性站立时习授于拱背、弯腰，或是斜着肩、伸着脖子，还有的一条腿支撑着身体，而另一条腿在不停的抖动，不但给人一种轻桃的感觉，而且还会影响身体健康。