温水漱口刷牙

冬日用35℃左右的温水漱口，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，使人产生一种清爽、舒服的感觉。

热水洗脚

脚远离心脏，皮下脂肪薄，加上冬天寒冷，足部容易血液供应不足和血流不畅，引起“寒从脚下生”，诱发呼吸道感染和冻疮等疾病。如果每天晚上睡觉前用热水洗脚。能有效促进足部的血液循环，增加下肢的营养供应。这样既干净卫生，又利于防病。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠。

洗脚水温应在40～50℃左右，以舒适为宜。

冷水洗脸

冷水洗脸，可使面部和鼻腔的血管收缩，冷刺激消失后，这些血管又会反射性地充血扩张。这一张一弛，能促进面部血液循环，大大提高皮肤对寒冷的适应性，对预防呼吸道疾病有一定作用。另外，还能增强皮肤的弹性，使皮肤光泽润滑。同时，冷水洗脸能使大脑神经产生较强的兴奋，使人头脑更清醒，精神振奋。

洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜。