便秘是另一种可能妊娠并发症，影响大约50%的孕妇。幸运的是，你可以采取措施，防止便秘，这往往会导致痔疮的孕妇。

什么导致便秘？

怀孕荷尔蒙放松你的肠壁，引起食物停留更长的时间在你的消化道。不断增长的子宫也将放置在您的直肠的压力，加重你的肠道状况。

如何防止便秘？

1.多吃富含纤维的食物。谷物，全麦面包，李子和新鲜的水果和蔬菜是纤维的最佳来源。

2.每天至少喝八杯水。

3.果汁，如西梅汁也将有助于使你的排便更多的合作。

4.经常锻炼 - 低冲击运动，如散步，游泳是最好的孕妇。

5.永远不要忽视自然的召唤--一旦你觉得需要，就要释放自己。

纤维快速课

是什么样的纤维，可以帮助你保持正常吗？纤维在许多食物，你的身体无法消化发现了一个复杂的碳水化合物。这意味着该纤维使其通过消化系统到大肠或结肠。光纤扩展在结肠，模仿波状收缩，帮助食物通过。它柔软，让他们通过轻松，更迅速。这意味着，有害物质很快被扫地出门你的结肠，预防严重的疾病，如结肠癌， 你在你的FIET获得足够的纤维？