你应该每天进食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，还有纤维素，以确保饮食的平衡。你应该限制脂肪、糖和盐的摄入量，增加蛋白质和适量的碳水化合物。每日膳食中 要注意粗细粮搭配。

孕妇一天食物举例：

一只水果

两勺植物油

三种蔬菜（绿叶菜、根茎类、豆类）

四碗饭或粥

五杯水或汤

六种蛋白：二两猪肉，二两鸡或鸭，一碗紫菜汤，一只鸡蛋，一杯牛奶，一块豆腐。