产后的妈妈的任务是非常艰巨的，既要调节自己的身体，还有一项重大任务就是为宝宝哺乳，你知道吗，没一升的乳汁中钙的含量为300毫克以上，母乳分泌的越频繁，妈妈对怪的需求量就看越大。月子期，产妇要如何补钙呢？

产后，女性的体内的雌性激素水平降低，而泌乳素水平较高。所以在恢复月经时，新钙的更新能力较差，往往会导致钙的消耗过多。如果不及时的补充钙的话，很容易引起一些身体的疾病，如腿脚抽筋，腰酸背痛，骨质酥松，影响奶质，从而引发一些胎儿缺钙的疾病。如骨质酥松、幼儿佝偻病，将来还会影响宝宝牙齿的生长。

建议产妇每天喝一杯热牛奶，补充流失的钙，如果是对纯牛奶有排斥反应的话，酸奶也是可以的。

此外，豆制品中含有丰富的钙源，产妇要多吃豆制品，如黄豆、豆腐。同时、西蓝花、芝麻、海米、甘蓝、虾皮、海带、紫菜、核桃、木耳等中也含有丰富的钙元素。

如果是缺钙较严重的话，建议去咨询一下医生，在医生的指导下，有选择的选择钙片，补充钙源。 至于钙片，目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是，有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。很多专家建议碳酸钙制剂的效果价格比最佳。

过了月子期，产妇可以带着宝宝到阳光下活动活动，晒晒太阳，既有利于自身钙的吸收，也有利于婴儿的对钙的吸收。

小精灵温馨提示

产后需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。