新生命的孕育少不了**的功劳，只有高质量的**才能最好的保证孕育的正常进行，那么提高**质量的方法有哪些？或许就是你平时这些**最害怕的行为导致的。

一、**质量差的原因有哪些

1.经期**

经期**是非常不卫生的，处时女性的身体免疫力比较低，宫颈口呈张口状态，**会可刺激机体产生抗**抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低**活力。

2.避孕失败后的人流

年轻女性做人流的比例越来越高，小情侣们如果没有结婚生子的打算，在享受性滋味的同时，别忘记做好避孕措施，妊娠突然被中断，体内的激素水平骤然下降，影响了**生存的环境，而每做一次人流，**质量与活力也会跟着下降一分。

3.为了苗条，过度节食

过度节食，卵巢没有可以支持其正常工作的营养素，自然会出现生理功能衰退，可导致体内雌性激素分泌减少，出现月经量少甚至闭经，日久还容易引发卵巢早衰、子宫萎缩，从而影响生育功能。

4.有抽烟喝酒的习惯

烟酒本身就对人体的抵抗力会有一定的摧毁性，一旦免疫系统受到影响，人的体质自然就会下降，**怎么可能会健康，烟酒中的某些成分被身体吸收后，如尼古丁、苯、铅等等，能够引起卵巢组织改变，影响卵泡发育和卵母细胞质量，导致生育能力的下降甚至不育。

5.晚睡家常便饭

年轻人爱熬夜，晚睡如同家常便饭，在这种非常不健康的生活状态下，对我们的体质有着很大的影响，尤其是如果你是一个未有过宝宝的妹子，熬夜对卵巢的伤害是不能用文字形容得了的，不管是保养皮肤，还是养好**，按时睡觉是最好的方法。

6.懒懒不爱动对**质量也会有影响

身体变得越来越懒，体内的器官也处于一个停滞于运动的状态，血液循环下降，新陈代谢自然而然也会降低，体内的毒素越积越多，影响到卵巢功能，产生出来的**质量自然不高，也没活力。

二、如何提高**质量

1.月经第5天开始吃，每周吃1次水鱼汤

在来月经的第5天时吃，1只水鱼，加枸杞，山芋肉，淮山各10克，炖至肉烂，调味。可以促卵泡发育，排卵异常的女性可以通过这个方子改善哦。

2.月经第1天服用当归鸡蛋汤

当归50克，金银花15克，红枣10颗，黑豆1把，鸡蛋3-5个，适量红糖。当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，煮至一碗的量。在月经第1天服用。

3.每天喝豆浆

每天喝300毫升左右的豆浆，可以调整内分泌，弥补雌激素的分泌不足，改善体质，提高卵巢质量。

4.月经干净后连吃6天黑豆

将47颗黑豆用清水浸泡12小时，再入锅加水煮至熟透，可以加一点点的盐或是白糖，在每个月月经干净后的第一天开始吃，连吃6天。很适合备孕中的准妈妈吃哦。