排卵障碍是多囊备孕的一大难题。对于PCOS患者来说，在促进卵子排出的同时，保证已排出卵子的质量也很重要。首先就应该在生活中纠正那些危害卵子健康的坏习惯。

如何评估卵子质量？

1、年龄。根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。

2、性激素六项检测。经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，卵泡生成素（FSH）就会上升，通常以经期第三天的FSH作为参考值。

3、超音波检查。用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果有异常可以检查出来。

4、经前分泌物。排卵时体内受到高浓度的女性性激素刺激，会分泌出具有透明、黏展性的物质，如果经期来临前，有出现类似蛋清蛋白的物质，提示内分泌正常运作，卵子应该也不会差。

这些伤卵行为不可取

1、避免情绪消极化。长期精神压力过大、情绪不稳定都会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部—脑垂体—卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。

2、避免刺激性食物。如果本身有盆腔炎症等疾病，刺激类食物更容易直接加重炎症，也会影响卵巢功能。

3、避免熬夜工作。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。卵巢功能受损，就会对卵子的质量产生影响。

4、避免房事过度。夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。应有规律有节制的进行合理的性生活。

5、不要乱补一通。不要乱补激素类药物或保健品，进行不当的激素补充和不良保健。这样可能会导致卵巢的过度刺激，结果适得其反。如需用药，必须遵从医嘱。

6、避免久坐。久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给。长期久坐也可使卵子的质量下降。