冬季宝宝的活动量相对于其它季节有所减少，就容易出现消化不良的情况。宝宝消化不良时，会出现恶心、呕吐、胀气等不适感，影响食欲的同时，还影响宝宝的心情，爸爸妈妈也跟着操心。今天就给大家推荐7种食物，既能缓解宝宝消化不良，又很美味。
1、苹果
苹果不仅可以止泻，还能通便。苹果中的果胶可以吸收毒素，对轻微的腹泻很有效果。而且苹果中富含纤维素，可以刺激肠胃蠕动，加速排便。
2、西红柿
西红柿有丰富的有机酸，可以保护维生素C在烹饪过程中不被破坏。除此之外，西红柿中还有番茄素，有助于肠胃消化、利尿、能协助胃液消化脂肪。番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，对口角炎有治疗作用。
3、大麦或大麦芽
大麦和大麦芽中有维生素A、维生素B、维生素E、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、蛋白质等等多种营养，能够有效缓解消化不良的症状。
4、酸奶
酸奶除了含有牛奶中的营养外，还含有丰富的乳酸。这种乳酸可以将奶水中的乳糖分解为乳酸，帮助宝宝肠胃消化。
5、番木瓜
尚未成熟的番木瓜中含有两种酶，一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶。这两种酶可以将脂肪分解为脂肪酸，能够促进食物的消化和吸收。
6、白菜
白菜中有大量的粗纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，帮助宝宝消化的同时，还能防止宝宝排便干燥。
7、橘皮
橘皮中的挥发油对宝宝的消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动。
这7种食物，都可以有效的促进宝宝肠胃消化，缓解宝宝的消化不良。但是在宝宝消化不良时，要更加注意饮食。在宝宝消化不良时，以下这几种食物不能吃，以免加重宝宝的病情。
1、干豆、洋葱、土豆、薯类、甜食等易胀气不消化类的食物；
2、坚硬油腻的食物非常不好消化，也不能吃；
3、糯米这种年下比较强，膨胀性小，消化起来不容易；
4、过烫的食物会刺激胃黏膜，而过冷的食物则会导致胃黏膜血管收缩，不利于宝宝消化吸收。
宝宝消化不良虽然不是很严重的疾病，但是却也是不容忽视的病。宝宝在出现消化不良时，爸爸妈妈要尤其注意饮食的问题，多吃易消化的食物，这样宝宝才能恢复的更快。