分娩虽说是一个生理过程，但对于即将为人母的很孕妇来说，极其容易出现复杂的心理变化，会对分娩带来不良影响。 今天小编带妈妈们一起来学习下减轻分娩疼痛的心理疗法，帮助大家顺利分娩。

1、增强分娩信心

临产前，孕妇增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对分娩时疼痛的忍耐性。

2、想象与暗示

分娩时，孕妇可自行想象宫缩时宫口在慢慢张开，**在不断扩张，胎儿在渐渐下降；同时自我暗示：“生产很顺利， 很快自己就可以见到可爱的宝宝了。”

3、呻吟与呼气

临产期间产妇也可通过呻吟、呼气等方法来减轻疼痛。

4、松自己

产前让自己更放松，有助于减少分娩时对疼痛的感知。有助于放松的方法有肌肉松弛练习、深呼吸、温水浴、按摩等。

5、分散注意力

分娩前，产妇可以借用其他事情分散自己的注意力，如看最喜欢的照片或图片，或读书、看电视、听音乐、与人交谈等。