首先内养，从内分泌调理：每天清晨起来空腹喝杯白开水，注意是温开水。早餐不要只吃太干的食物，要注意搭配，比如：馒头加豆浆，面包加牛奶或果汁……最好要有点水果或蔬菜。

午饭要喝点汤，不要吃那些煎炸类食物。多吃蔬菜，晚餐不要吃的太过油腻，八成饱就行了。饭后一小时再吃点水果。睡前半小时喝杯热的牛奶，有助于睡眠，平时每天吃粒施尔康。这是复合维生素，对人体没什么 副作用。如果你的胃不大好，就吃21金维他，每天吃两片。吃维生素要用冷开水，因为热水对维生素有点破坏作用。

总之， 内部调养主要是多吃含水分高和维生素高的水果，但不要吃容易上火的，多吃苹果，橙子，西红柿等。少吃荔枝，芒果，榴莲等易上火的食物。还要适当吃点肉食，注意荤素搭配，如果完全没有脂肪，皮肤也会显得很粗糙的。

再就是，外部调养：

1.每天用补水成分高的洗面奶洗脸。

2.洗完脸后马上用棉花蘸爽肤水扑打在脸上，

3.最后在眼部最好用 眼霜，在脸上用保湿类的护肤霜护肤。

如果嫌麻烦，就直接用灵狐氧活罩，睡前将灵狐氧活罩戴上20分钟，每天坚持。这是物理仿生美容法，纯物理的，它是靠红外和负离子对皮肤产生功效，没有副作用，而且它有很好的紧肤、去皱、祛斑、美白、保湿等效果。

沐浴后身体可以直接用强生的婴儿护肤露，这样效果比较好。

每周去一次美容院，做一次脸部护理：洁肤-去死皮-保湿-面膜-护肤霜·一般都是这个程序。

补充：护肤品 夏天用露或不含高油脂的乳液，冬天用霜类。特别注意防止紫外线直接照在脸部或其它裸露皮肤上。