产褥期,也就是“坐月子”,是女性产子后身体各方面恢复的一个时期。在这个时期,女性由于刚经历过分娩,身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大,需要一段时间来慢慢调养。那么产妇要怎么护理?吃些什么对身体好?有哪些方面需要注意呢?

什么是产褥期

· 产褥期的定义

产褥期是医学名词,在民间被称为“坐月子”,实际上是指新生儿诞生后,女性身体各方面恢复所需要的一个时间段。

· 产褥期的时间

解放后,国家制定了母婴法,对产妇的产后休养时间规定为56天。而且现代医学书本也规定:女性产后需要各方面调整恢复的时间为42—56天,此时以休息为主,尤其是刚生完孩子后的15天内须得卧床调养。

产褥期护理原则

1.避免劳累

产后女性生理上会出现各种变化,许多部位包括子宫、阴道等方面都会和怀孕时不同,并逐步恢复到孕前状态。有劳有逸的休养,不但有助于将恶¶慢慢排出,同时也可以锻炼体格,恢复好身材,但要注意运动适度。刚生完孩子,产妇会有虚弱、乏力的感觉,这段时间要避免长时间的站或者坐,要多在床上休息,起床的时间最好不超过30分钟,待日后体力慢慢恢复就可以往后推延一些,最好还是控制在1-2小时,否则后期会导致关节酸痛。

2.保持清洁

产后女性一定要保持生理卫生,勤洗头发和身体,避免细菌感染。这个时期,产妇需要排出大量恶¶,因此要保持阴道清爽防止发炎。此外,婴儿也同样要注意身体的清洁。需要提醒各位的是,洗澡水水温不宜太高,洗完头后要及时擦干。

3.规划饮食

在饮食方面,要根据新妈妈的体质科学安排。这个时期的产妇饮食,以温热性食物进补为主,根据产妇体质做合理调配。产妇如果碰上感冒、发烧等情况,饮食也要改变。产褥期进补要咨询医师,根据体质和状况调整。

4.注意温度、湿度

解放前条件有限,很多农村女性到了中年以后或者是下雨天,都会出现膝盖疼、腰疼的情况,这和产褥期调养未能注意温度、湿度有关系。随着现代条件的提高,产妇发生这种情形的概率降低了。较为适宜的温度和湿度分别是:室内温度为25—26摄氏度,湿度为50%—60%。建议新妈妈尽量穿长袖长裤,保证关节覆盖,避免受到风吹、寒湿的入侵。

产褥期护理要点

1.保温忌寒

产妇分娩后,毛孔和骨缝张开,容易感冒、感染风寒。所以,产妇要注意保护关节,避免冷风直吹。洗澡洗头后,要及时用干毛巾擦干,洗澡时也不宜泡太久。

2.进补得当

女性产后身体一般都比较虚弱,需要补充营养。建议饮食方面要咨询医生,根据个人体质进食。如果一些产妇担心早产宝宝缺钙,可以适当吃一些钙片。

3.坚持母乳喂养

不管是产前还是产后,女性乳房的保养很重要。妈妈自身的奶水比任何食品都更有含金量,包括了宝宝必需的营养要素,帮助力孩子健康成长。

4.产后卫生很重要

产妇分娩后会排恶¶,这时需要清洁外阴防止阴道发炎。专家建议,产后没必要天天都清洗外阴,每周两次即可,清洗液最好是中药植物配方,这样更安全。

5.高龄产妇要谨慎

高龄女性在孕期患病概率大,容易出现妊娠性糖尿病、高血压等疾病。一旦发现要及时治疗,否则可能终身患病。

产褥期护理与保健

1.环境适宜

产妇需要静养,因此环境要安静、通风、空气新鲜、温度湿度适宜。杜绝吸烟环境,患有感冒等疾病的亲朋暂时不宜探望产妇和婴儿。室内温度和湿度都要适宜,夏季要清凉,冬天要保暖。同时,也要适当做一些锻炼,让自己睡得更好。衣服要勤换洗,建议穿长袖,保护好关节部位,避免湿邪入侵。产褥期易出汗,要勤洗头洗澡,注意私密处清洁,防止阴道感染发炎。此外,在如厕后需用卫生纸从前往后小心擦拭,避免肛门细菌感染外阴。

2.注意情绪变化

产妇一般需要经历以下几个阶段的情绪波动:妊娠期的紧迫感、生产时的激动、产后的放松、喂养宝宝时的担忧、坐月子期间的各种不舒服,这些情绪方面的波动会造成产妇无法控制自我。尤其是女性刚生产完的3-5天里,有部分人因无法排解情绪,容易出现轻度抑郁。在这个时候,家人要给予产妇精神关怀和情绪安抚,一旦有抑郁严重的情况需要及时就诊。

3.科学搭配饮食

女性生产时需要消耗很多的力气,分娩过后各脏器需要恢复,这些都需要摄取营养进行恢复。在新生儿出生后1小时,新妈妈为了恢复体力可以适当吃些流食或者半流食。产后初期,要摄取含丰富蛋白质、热量、维生素等食物,多喝汤类,促进乳汁分泌。不宜吃辛辣刺激性食物、兴奋类食物,一定要维生素、蛋白质、矿物质等均衡搭配。

4.警惕产后尿潴留

产妇在分娩之后需要防范尿潴留,特别是产后4小时要能正常排尿。如果发现不能正常排尿可以在下腹按摩膀胱、刺激膀胱收缩,这样可以诱导排尿。必要时可以用导尿管辅助,但是要注意避免感染。产后5天内,尿量会明显变多。产后如若便秘,可以多吃点纤维类的果蔬,必要时借助开塞¶等的帮助。

5.观察子宫和恶¶

在这个阶段,女性不仅要关注子宫的恢复,还要留意恶¶的排出。如果出现数量多、颜色红、持续时间长的情况,可在医生指导下使用子宫收缩剂。如果气味难闻且腹部疼痛,可能是感染了,需要用抗生素。注意,产后应每天在同一时间观察二者变化。

6.正确的母乳喂养

(1)频率

要在生产后半个钟头内给宝宝喂养母乳,同时要按照宝宝的需求来喂养。出生后24小时之内,1—3小时一次。出生2—7天的,每天8—12次。

(2)时间

刚开始喂养3—5分钟就行,新生儿吃不了太多。随着月龄增长,延长到15—20分钟。哺乳期一般是10—12个月,如果乳汁不足,可以服用配方奶。

(3)喂养方式

第一次喂乳要洗净乳头及周围,此外以后每次喂养都要用温水擦净。喂奶时要让宝宝的嘴唇完全接触乳头,方便他来吮吸,宝宝在吸空一侧乳房后再换到另外一边。喂乳结束,顺着宝宝的背部小心拍打,以此来把他胃中的空气慢慢排出。

产褥期护理的注意事项

1.注意恶¶清洁

产后恶¶多,人体会自动往外排出。恶¶中存在细菌,需要勤换洗衣物,清洗外阴部位。肛门附件潜伏了各种细菌,为了防止感染到私密处,清洗时务必要从前往后。

2.保持心情愉悦

一些产妇在生产后情绪比较低落,这是荷尔蒙浓度变化所致,属于正常生理现象。但是倘若长时间如此就要去看医生,让自己变得愉悦可以促进母乳的分泌。

3.与宝宝同步休息

孩子的睡眠时间短,和成人有所差别,所以产妇最好和婴儿休息时间同步。这样既能够得到休息,又能够保证婴儿及时获得奶水。

4.不要过早同房

产褥期的女性需要排出恶¶和恢复身体,不宜过早同房,否则对身体的伤害无法估量。丈夫要为了妻子的健康考虑,多多体谅。

5.产后检查不能忘

产后56天左右要到医院做个全面检查,有助于熟知身体的恢复状态和健康指数。如果在这之前感到身体不舒服,也不必一定等到56天,可以提前就医。