备孕不单单是女方一人的事，为了优生优育，男同胞在备孕期间也得积极准备才能提供优质的**。很多男性因为平时工作太过繁忙，完全不注意对个人的保健问题，然则男性的养生保健是非常之重要的。那么，提高**质量的食物有哪些呢。下面就由小编来告诉你们。
一、提高**质量的食物
提高**质量，也要从日常饮食中做起，男性可以多补充以下几种物质，既能提高性趣，又能提高**质量。
1、韭菜
韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易引起亢奋，又能提高耐久力，掺酒效果更佳。
2、鲑鱼
含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3、生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加**的制造量和性活动频率。
5、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
6、 鸡蛋
鸡蛋是**后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜**的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
7、洋葱、大蒜、大葱
这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。