姚辉博士说，由于平时上学时间紧张，一些孩子养成了不吃早饭的习惯，待到午餐时，他们因饥饿会摄入更多食物而长胖。暑期家长应注意平衡儿童的一日三餐，早餐可选牛奶、豆浆＋谷类食品＋适量蛋白质和脂肪＋水果和蔬菜，晚餐则提供清淡食物，以免热量、脂肪积聚，最重要的是要帮孩子改掉不断吃零食的习惯。导致肥胖的第二个因素，就是"动"的不足，因此暑期要鼓励孩子参加各种集体活动，增加运动量。另外睡得越少越容易肥胖，暑期要根据孩子年龄的大小，保证每天适当的睡眠时间：小学生9小时，中学生8小时，并一定要养成晚上10点前睡觉的习惯。
变形记5 厚眼镜摘掉啦
紧张的学习压力，电视、游戏频频轰炸，过度用眼、睡眠不足、偏食、营养不良等容易使儿童出现视觉疲劳，过早近视。利用暑假来防治近视需要在注意用眼卫生基础上，纠正饮食习惯，补充营养物质。真正做到眼部训练和食疗调养“双管齐下”。
眼科李世莲主任建议学生们，暑期学习压力相对减小，应避免用眼疲劳，不要沉溺于网络和电视，减少近距离用眼，适当休息，切忌连续操作，平时要多眨眼，多咀嚼，锻炼增强眼外肌和眼内肌功能。应让孩子多参加体育和户外活动，增加远眺和眼球转动的机会。另外可坚持恢复视力的辅助训练方法：如远方凝视法、转眼法等。对于真性近视，应及时配镜纠正，如果能每年都至少测一次视力，配戴合适的眼镜，眼镜度数加深的速度会比不配镜的孩子慢。