准妈妈在平时就应该养成运动的习惯，不是因为怀孕才动，孕期动一动除了帮助准妈妈更好生外，还可以改善血液循环、缓解孕期静脉曲张与下肢水肿。如果准妈妈在怀孕前就有保持运动习惯，那么怀孕的过程中可以继续原本习惯的运动，作些适度的修改，也必须更注意预防意外伤害。一旦有下列情况时，就必须要先停止运动，作适当休息或就医诊断：
1 阴道出血。
2 下腹痛。
3 肚子变硬，且有子宫收缩的现象。
4 阵发性地心悸与晕眩，应先躺下30分钟休息。
不管妈妈怀孕前是否有运动的习惯，进入到怀孕的后期，也要开始多走路，因为此时妈妈随时都可能生产，应增加体能上的活动，为待产作准备。