让孕妈妈美丽而又具有防辐射的功效,是什么方法呢?让孕妈妈省力气又一举多得?对,就是饮食防辐射法,一起来看看吧!

樱桃

樱桃成熟时颜色鲜红,玲珑剔透,味美形娇,营养丰富,医疗保健价值高。富含丰富的铁元素,位于各种水果之首。常吃樱桃能补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,可防治缺铁性贫血,还能增加体质,健脑益智。

胡萝卜

胡萝卜富含丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强力的抗氧化剂,可以保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。同时,天然胡萝卜素可以提高人体免疫力,延缓细胞核机体衰老,减少疾病的发生。

含胡萝卜食物:鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

推荐美食:胡萝卜炒西兰花

十字花科蔬果:

各种豆类、橄榄油、油菜、葵花籽油、芥菜、青菜、萝卜、卷心菜等十字花科蔬菜和橘子、鲜枣、猕猴桃等新鲜水果。

番茄

这些水果富含一种抗氧化的维生素,叫番茄红素,而番茄中的含量最高。番茄红素是目前发现最强的类胡萝卜素,具有超强抗氧化能力,是维生素E的100倍。具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,被称做植物黄金。

番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明,番茄红素会改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒感,让人感觉很愉悦。番茄红素也能很好的防护紫外线带来的影响哦!

推荐美食:番茄炒蛋

因为番茄红素属于脂溶性维生素,经过烹饪能让人得到更有效的吸收。同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃功效大于生吃。