孩子小于五岁的妈妈会遭受不同程度的精神健康问题，这不是什么令人惊讶的事实。也恰恰经常是这些女性，她们活在“完美母亲”的压力下，竭尽全力要向世人证明自己有能力处理一切，当然，也完全忽略了自己的健康。而此时，她们的伴侣通常也正为生活开支而拼命挣扎，所以他们可能没有注意到妻子所遭受的压力和折磨。这些压力会导致抑郁、急躁、家庭暴力、虐待儿童……在最极端的案例中，有些医生和爱人没有认识到患病的妻子的紧张症状，因此延误了治疗，不得不眼睁睁看着妈妈或孩子悲惨地死去。

我们中的大多数人不会出现那样极端的情况，但压力会以不同程度、不同角度、不同形式袭来。有些压力源于日常生活中突发的变化—家中有了婴儿的啼哭，没有了往日的井然有序，亲朋好友热情的来来往往……有些女性主要依靠伴侣的帮助来应付这些变化，有些则求助于亲朋好友。面对压力总会有些老办法可以使用：睡眠和运动。

为了让女儿在八点之前上床睡觉，我真的是想尽了方法。我努力在十点之前上床，这样每天都会有完全属于自己的几个小时。但当工作繁忙时，情况就没这么好了，因为我不得不牺牲这几个小时，加班加点地工作。有时我会请临时保姆，但这毕竟会增加经济压力。有时我会请母亲帮忙照顾女儿。我妈妈几乎每个星期一都来我这儿，即便是在我不工作的时候。她会替我照看五个小时，这样我就有时间去健身房或外出办事了。妈妈真的给了我很多帮助。

—萨拉

宝宝的降临给家中增添了无限欢喜。但在最初的几年里，喂养宝宝也会给女性的身体带来伤害。首先你要面对就是母乳喂养的挑战。同时，亲朋好友热情、肯定却又相互矛盾的建议和劝告相继涌来，你还要面对如何分析、筛选的挑战。

当时，为了让奶水流出，儿科医生真的是在挤压我的乳房。保姆让我觉得没有奶水的后果是无法想象的。宝宝一直在哭闹。我真的不想再坚持了，但周围的压力让我无法停止，每

个人都督促地说，“你要不停地尝试！”现在回想起来，当时本应该停止的，但那时我真的不知道有什么更好的选择。当我在少得可怜的母乳里添加婴儿营养配方奶粉时，她们都认为我疯了，但我不在意她们的眼神，因为宝宝终于有吃的了，她感觉好多了。那四个月真的让我饱受折磨。

—瑞娜

喂养期对我来说真的是一段痛苦的时期。经过反复尝试后，大多数人都认为我没有能力用自己的奶水喂养宝宝，这给了我很大的打击，但我就是不死心。许多人说，“算了，用奶瓶喂他奶粉吧，没有人会认为你是失败的母亲。”但我不打算那样做。我找到了一位婴儿哺乳专家，接受了四个星期的辅导、治疗。回想过去，我认为自己尽到了做母亲的职责。

—麦吉

抛开所有条条框框的束缚后，一切都变得轻松、令人满意了。我根据宝宝的需要喂他吃奶，哄他睡觉，抱他玩耍。母乳喂养对我和宝宝来说都是好事，还要比婴儿营养配方奶粉经济、实惠。

—德洛丽丝

尽管“母乳喂养是最佳喂养方式”这一观点早已家喻户晓，但只有在宝宝和母亲都满意的情况下，才是名副其实的最佳方式。那些有困难，只能靠奶瓶喂养宝宝的母亲没有必要感到不安。

在宝宝成长的最初几年，几乎没有一位母亲有充足的睡眠。大学生和两班倒的工人可能会想起一夜无眠后的感觉，及其对驾车技术、注意力和记忆力的影响。而在新生儿降生的前几个月，这要比前者严重30倍。

当然，有些新生儿可以安安稳稳地睡上一整夜，但这样的宝宝毕竟为数不多。通常情况下，初为人父人母者要忍耐漫漫无眠的夜晚和昏昏沉沉的白天。他们总是试图恢复宝宝来临之前的生活模式，也总是相信自己应该有能力来应付这一切。但睡眠不足和经常醉酒有着同样危险的影响，它会减弱你的注意力，而后者驾驶、操控重型机器、使用锋利器械的关键。它还会使一些人变得脾气暴躁、心情沮丧、抑郁。

这么长时间以来，我一直极度疲惫，这让我感觉像被彻底击垮了。第二个孩子出生后，我缩短了工作时间，也中断了一些业务。

—琼

我记得，自己总是觉得孩子好像永远长不大了。我认为需要带他去看医生，也看看自己哪里做得不对。我一直感到很累，经常熬夜，心情很压抑。

—罗克斯安妮

怀胎九个月后，我的身体已经适应了随之而来的各种生理变化。与半夜起来上厕所相比，半夜起来给宝宝换尿布或是喂奶并没有什么大的不同。

—香农

当然，大部分健康的宝宝都会逐渐进入整夜睡眠，这让大人们能够恢复合理的工作计划和日常习惯。

我丈夫通常下午四点去上班，一直工作到半夜后才能回家。他通常早上六点起床，所以我们可以一起度过上午的时光。但当他正常工作后，我们就没有太多时间在一起了。他周六、周日都休息，所以我们试着创造“二人星期日”，这项计划到现在还没开始实施。但我们真的想再有一次浪漫的晚间约会，就算是一两个小时骑车兜风也是好的。

—梅利莎

有很多途径可以帮助大人们避免睡眠不足。关键是要确保两个人不会在半夜同时被唤醒，这样至少还有一个人可以有精力应对白天的事情。有些夫妻在宝宝的房间里加床，还有人选择轮流喂奶，这样可以保证他们中的一个人睡一个安稳觉。当然，还可以请家人帮忙轮流照顾宝宝。

怀孕期间，有些女性会遭受背痛的困扰，而难产可能会带给她们肌肉及骨骼系统疾病。此外，产后，有些女性还会患上长期的背部疾病。首先，奶水的分泌会导致胸部重量的增加，这会增加对颈部和上背的拉力，而许多女性的背部尚无法承受这种拉力。同时，在孕期，婴儿的重量也会增加对背部的拉力，这都会造成背部损伤。

随着宝宝渐渐长大，你的下背开始遭受折磨，因为你需要兼顾尿布袋和婴儿，需要深弯 腰进入车后座，需要弯腰折叠婴孩车，需要一手抱着孩子，一手把折叠车放入车箱……小心、恰当的提举姿势，适当的伸拉运动可以缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛感。

我从来没想过后背会如此疼痛！有一段日子，我只能像小孩子一样慢慢地、摇摇晃晃地走路，不得不蠕动着身体进入浴室，简直不敢想象抱起女儿会有怎样的后果。我一直盼望着她能早点学会走路！那段日子真的很艰难，但那之后，我只是偶尔感到不舒服。

—达琳