运动对准妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处，对胎宝宝也是一种胎教，好处多多。

运动使准妈妈血液循环速度增快，因而胎宝宝能够获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促进身体以及大脑的生长发育。

室外运动时，准妈妈能接受更多的光照，有利于补钙，促进胎宝宝骨骼发育。

运动可以减轻准妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有利于胎宝宝形成良好的性格。

运动时，子宫内的羊水会轻轻摇动，刺激宝宝身体，能让胎宝宝出生后更聪明，身体反应更敏锐，行动更灵活。