产后喝了很多猪蹄汤，鲫鱼汤公鸡汤，实在是喝的闻到味道都反胃，但是不喝又担心奶水不足不够孩子喝，特地查询了很多通乳的蔬菜水果，这里把常用的通乳水果分享给大家，希望有所帮助。

无花果

首推无花果，产后水果吃的最多的就是无花果，每日2-3斤（量太多，大家不要学），无花果下市后又改吃无花果干，无花果干泡水喝。

无花果属于天然的保健美食，有健脾止泻的功能，用于食欲减退、腹泻、乳汁不足，效果非常好。

苹果

苹果应该是产前产后最常吃的水果，每日1-2个。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈气血不足，太过辛苦，多吃苹果能够赶走疲劳，让妈妈心情好，也有一定的通乳效果。

木瓜

木瓜产后吃的不多，但是也有十几个吧，曾经连续半个月每天0.5-1个木瓜，直把自己吃腻了。

木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，营养特别丰富；还含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

红枣

产后一个月，每天3-6颗红枣，有时候还会泡水喝。因为产后气血不足，需要补血气，而红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，还可以通乳，是产后母乳妈妈通乳非常好的选择。

猕猴桃

猕猴桃维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。但是猕猴桃性凉，不建议多食，每日一个为宜。

另外，注意母乳期水果，一定要选择新鲜的应季水果，常温即可，不要凉的，也不要吃寒性的，避免母乳妈妈跟宝宝腹泻；热性的水果少吃，避免上火。