孩子三天两天就被各种病毒所困扰，今天感冒发烧，明天支气管炎，总之各种消炎抗生素药，经常不断。可是，孩子总吃药是不好的，是药三分毒。虽说那些药物能对宝宝的病药到病除，但必竟吃多了对身体有危害。聪明妈妈要从调理宝宝的日常饮食下手，让孩子远离疾病。
一、大蒜和洋葱
实验表明，大蒜中的蒜素会发挥类似布洛芬的止痛效果，抑制炎症发生。洋葱中具有类似消炎物质——槲皮素。
推荐食谱：蒜香土豆泥
原料：土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黄油50克，盐、胡椒粉少许。
1、先将土豆洗净削去皮，放入锅内加入水和牛奶上火煮熟，将余汤汁倒出。
2、把土豆制成泥状，不能有疙瘩。（如果太粘，可适当入加牛奶或开水调适度）。调制土豆泥的同时加入盐和胡椒粉。
3、炒勺上火，放入牛油，将切好的蒜末炒香出味，浇在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。
二、酸奶
营养学家发现，酸牛奶中的蛋白质和脂肪更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
推荐食谱：红薯酸奶球
原料：红薯500克，酸奶1袋，面包糠适量，色拉油适量。
做法：
1、将红薯用消毒锅蒸熟，用小勺研成泥。
2、酸奶放冰箱冻结实，切成小块。
3、红薯泥准备好。
4、用红薯泥包酸奶块制成丸子。
5、粘上面包糠。
6、放油锅中炸至表面金黄即可。
三、坚果
坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。
推荐食谱：核桃仁粥
原料：核桃仁50克，大米60克。
做法：
1、将大米和核桃仁洗净。
2、同放锅内煮熟即成。可供早晚餐作点心食！
三、黑木耳
美国营养专家研究发现，黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，经常食用能将肠道中的毒素带出，还可降低血黏度，防止发生心脏病。给宝宝饮食中多吃一些黑木耳大有益处。