减法动作
1.孕晚期经常站立或坐立时间过久，会使周身血液循环受到影响，容易造成盆腔淤血，使身体过于疲劳，从而引发流产。
2.孕中期或晚期照常开车，开车时较难准确操纵。加之怀孕使孕妇身体的敏感性神经反应变得有些迟钝，容易发生事故，下腹也会因受到刺激而容易造成流产或早产。
3.使用蹲式马桶时间过久，或下蹲做家务时间过长，造成下肢血液循环回流不畅，引发或加重下肢水肿，还容易在起身时摔倒。
4.孕晚期走路的步伐依然迈得很大或很急，导致日益变得沉重的身体重心不稳，不慎摔跤。
5.经常伸长上身及胳膊去够取高处的东西，造成腹部用力，不利于子宫中的胎儿，特别是曾在怀孕早期发生过流产的孕妇。
6.做激烈的运动，如急跑、跳跃、举重物、劲舞或驾驶摩托车、快速骑车等，特别是在孕早期，使腹部受到剧烈震动，对子宫造成不良刺激，从而引发流产。
7.寒冬季节经常一个人外出活动，因身体笨重及不便而发生摔伤或扭伤，或因被滑倒而引起流产或早产。
8.洗衣服时过于用劲拧衣服，因腰部的稳定性下降不慎造成腰扭伤；或用搓衣板顶着腹部洗衣服，对子宫造成刺激，引起流产。
9.洗澡出入浴盆时，不注意抓住浴盆边缘或其他支持身体站稳的物品，脚底打滑而摔倒。
10.由于身体笨重，常常喜欢长时间懒散地斜倚在松软的沙发里，使全身肌肉组织紧张并受到压迫，导致肌肉萎缩，引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态，肌肉韧带受损，不利于分娩。
编辑：赵京文
孕期加法动作，是指孕妇在每天的生活中，所做的动作有益于自身和胎宝贝的健康，帮助自己顺利度过孕期；孕期减法动作，意谓孕妇在不经意间做出的一些不恰当动作，由此可以导致不良结局。
加法动作——
1.不做急促的动作，比如猛然站起来或翻身动作过猛，特别是低血压的孕妇，这样会避免给腹部带来震动，也可避免一时性脑缺血而引起身体摔倒。
2.经常在乳头部位涂一些冷霜膏或橄榄油等，并用拇指和食指按顺时针方向轻轻做按摩乳头及乳晕的动作，这样会有助于产后哺乳。但有些孕妇不适宜做乳头按摩，需要得到医生允许。
乳头按摩注意事项：
* 按摩乳头的动作要轻柔，时间不宜过长。
* 如果子宫出现频繁收缩，要马上停止按摩。
* 有早产、习惯性流产史的孕妇，不宜做乳头按摩，以免引起流产或早产。
3.妊娠中期只要得到医生的允许，适当的游泳可以为孕妇健康带来很多益处。
孕妇游泳的益处：
* 能增强腰腹部肌肉和韧带的力量，锻炼骨关节，增加肺活量，对日后分娩有促进作用。
* 可以轻松愉快地改善孕妇的血液循环，减少腰酸、痔疮、静脉曲张及全身怠倦感，还可以自然而然地调整胎位。
* 在水中练习憋气和用力，可以使平时很少用到的肌肉得到锻炼，有助于日后分娩。
4.多去绿树成荫、花草茂盛的地方散步，这是孕早期和孕晚期最适宜的运动，但散步时间不宜过久，以不感到疲劳为宜，以早餐和晚餐后为好。
散步对孕妇的益处：
* 绿树成荫、花草茂盛的地方，被称为“空气维生素”的负离子含量很高，因而空气清新，氧气含量充足，噪音和尘土却很少，有助于孕妇情绪稳定，并摄取到更多氧气，对胎儿发育十分有利。
* 可以促进孕妇的小腿及脚部的肌肉收缩，促进全身的血液循环，有利于减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘或痔疮等孕期不适。
5.站起来时要注意动作正确，先迈出一只脚，将身体重心向前移，注意颈和背挺直，另一只脚用力将全身拉直，这样可以避免身体因重心不稳而摔倒。
6.坐下时应该慢慢将身体重心降低，先坐在椅子中央位置，再将臀部慢慢挪后，然后将背部紧靠在椅子背上，避免身体“咕咚”一声坐下。
7.每天睡前进行足部按摩或将腿抬高，这些动作对预防腿部抽筋很有益处；或每天早晨起身时宜取卧位，先把双腿弯曲，再倒向一边，然后用手的力量将上身撑起，再移动双脚下床，防止早晨醒来一伸直腿时造成的脚抽筋。