孕妈妈在孕早期都会出现水肿的现象，但是不能对这种现象有所忽略，要特别重视。避免这症状越来越严重，从而造成对胎儿的伤害。孕妈妈在孕期要自己饮食习惯，从中可以更好预防或缓解水肿的情况。

孕妈妈在孕期里会出现很多的孕期反应，这些症状大部分会出现在孕早期的时段里，这时孕妈妈应该注意自己的身体变化，适当在生活上改善清洁卫生和饮食方式，减缓这些症状。

受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大毛病，但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视，因为快速又明显的身体水肿，可能是先兆子痫的前兆，不可不小心。

要避免水肿，在饮食上千万不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担。

除此之外，适度的运动也可以有效消除水肿，我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动，在我的经验中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的选择。