在充足的条件下做好必须的工作，这对开始计划怀孕的小夫妻而言着实挺难的。要想生下一个健康的宝宝，准妈妈一定要注意饮食与营养。孕妇营养不良，不但影响本身健康，还会导致胎儿发育不健康、新生儿体重不足，还有可能影响到孩子将来的体能及智力。因此、准妈妈的饮食应多样化，在怀孕的不同时期也应摄取不同的营养：

（1）在怀孕初期3个月，孕妇如食欲不好，有恶心、胸闷的现象，可采取少吃多餐的方法，选择一些较容易消化、不油腻而有营养的食物。

（2）由怀孕中期开始，胎儿生长快速，母亲应多吃青菜、豆制成品、高纤维成品及适量的鱼肉。每天多喝鲜奶、鸡蛋，以吸收蛋白质和钙质。此外，多吃蔬菜、水果，除了供给母体大量维生素，还能帮助肠胃的消化。

（3）孕妇对于刺激性强的食物如浓茶、浓咖啡、过辣的咖哩等，应尽量避免。同时，孕妇也应避免高盐分食物，别喝过量的水，以免造成脚肿或者是高血压。