1、跟儿科医生聊聊，让孩子每年都根据自己的年龄和身高测算出健康正常的体重。有85%以上的孩子会因为体重超标而患有其他疾病，向医生及时了解这些情况。

2、用合理的饮食结构来调整体重，不要盲目节食，这样会影响孩子的身材。让家庭食谱多以蔬菜、水果、谷类、低脂乳类替代高油高糖高脂肪，并且结合有意思的体育锻炼，这样才能建立起健康的生活方式。

3、不要盲目减肥。在控制体重的同时，还要保证孩子的营养以使他们正常发育。因此，不要减得太快，而是要控制体重的增长，让它慢于身高的增长。